klata i bic

Witam. Chdzi mi o coś takiego: pon klata wt:plecy, tył barków ,kaptury czw barki , nogi pt bic & tric staż 2 lata. Nie popale przy takim trenigu tricepsa: bedzie wtedy pracował w 3 dni. Co Wy na to ?

Panowie jak rozpisac trening na mase 4 razy w tygodniu W poniedziealem chce sprobowac cwiczyk klate z bickiem Poniedzialek klata-bic wtorek nogi-lydki-przedramiona czwartek plecy-tric piatek-barki

mam pytanie :) mogę mieć taki plan na mase? tzn : poniedziałek klata i tric wtorek nogi , środa plecy i bic, czwartek wolne , piątek barki????

pon - klata wt- triceps sr - nogi czw- barki pt - bic sob - plecy to moj plan mam 15 lat i 180 cm oraz 62 kg wagi cel to siła proszę o komentarze

Przepadł mi cały tydzien treningu na siłownii bo byłem u kumpla i mecze sie jeszcze troche z rozwolnieniem. Cwicze pon klata+ bic,sro. plecy+ tric i piatek nogi +barki. Własnie mam pytanie i zrobic nogi i barki w sobote i plecy + tric w niedziele czy dac na luz?

Witam ! kumpel z siłki ma problem z masą niechce mu juz isc i postanowił zakupic mete,tylko niewie z ilu tabsów ma sie skąłdac cykl i jak rozpisac cykl. Ma 18 lat staz treningowy 2 lata, waga 80 wzrost 180 bic 38 klata 110 pas 84

Witam moglibyscie ocenic moj trenig i ewentualnie go poprawic. A wiec tak pn.Klata 3cw 4x8, wt wolnn, sr. bic tric po 2 cw 4x8, czw.plecy i nogi po 3cw 4x8, pt wolne, sob barki przsedramie i katury, niedz wlne.co o nim sadzicie.z gory dziekuje pzdr

moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

Witam moj problem polega na tym ze przy wadze 83 kg mialem 38cm w bicu przytylem do 90 kg a bic urosl tylko 1cm w czym problem? klata barki i reszta dobrze się rozrasta. Dodam ze jestem Ektomorfikiem Zmieniony przez - vcfosw w dniu 2011-12-09 15:39:38

Czy mozna łaczyc trening nog z barkami,trenuje 3 razy w tyg: wt-Klata,bic cz-plecy,tric sobota-nogi,bary. dzieki za odp PANIEEEEE DEJ PAN SPOKÓJ!!!!!!!!!!!

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady! plan zajec: pon.Plecy, tric wtorek: klata, bic; środa zazwyczaj wolna; czwartek: bary; piatek: nogi.

Cześc witam wszystkich mam do was pytanko powiedzcie mi czy mam dobry trening na mase Poniedziałek Klata Wtorek Bary Sroda wolne Czwartek bic Piątek Tric Sobota Plecy Niedziela wolne

Przez jakieś 3 miesiące ćwiczę 5x w tygodniu ale ze coraz więcej jest nauki to postanowiłem chodzić 3x w tygodniu czy taka zmiana jest dobra i czy tak powinno to wyglądać: Poniedziałek klata+tric+brzuch Środa barki+nogi+brzuch Piątek plecy+bic+brzuch

Witam Trenuje wg podzialu pon-klata bic sroda-plecy piatek-barki tric sobota-nogi Mozna go jakos zmodyfikowac zeby cwiczyc klatke 2 razy w tyg?

Witam! Czy mozna cwiczyc 5 razy w tygodniu? POn- klata, nogi 4s 6/5/5/4 wt- barki 4s 6/5/5/4 sr-plecy 4s 6/5/5/4 czw-tric 4s 6/5/5/4 pt-bic 4s 6/5/5/4

moge tak cwiczyc ze np. poniedzialek barki z bicem a we wtorek klata z tricem? bo we wtorek jak cwicze tą klatke to bic tez mi się męczy nie wiem czy tak moze byc jesli dzien wczesniej cwiczylem bica...

Siema robie splita 4dni: Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I czy biceps i triceps mają wystarczającą regeneracje jeśli np robie bica w piątek a w poniedziałek jest ruszany przy plecach ?

Witam. Nigdzie nie mogę znaleźć czy duża jest różnica pomiędzy zwykłym splitem(klata+tric, plecy+bic itp) a dzielonym trochę inaczej tzn.Klatka + przód i bok barków,Plecy + tył barków,Uda + biceps + Triceps. Czy triceps i biceps w jeden dzień to nie jest przesada?

wiec tak mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu na silke wyglada to tak poniedzialek klata i tric sroda plecy i bic piatek bary niedziela nogi. aczkolwiek robiac ostatnio klate nie starczylo mi juz sily na tricepsa jak to pogodzic dodam ze jest to trening na mase

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?